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营养菜谱

清炒山药

时间:2018-9-28 15:22:53 浏览次数:



原料:

山药,胡萝卜,木耳,盐、油、鸡精、葱花、蒜片。

导语:山药具有健脾益肺、固肾益精等多种功效,营养丰富,被称为物美价廉的补虚佳品。

山药有很多种,吃法也很多,煮汤,煲粥,凉拌,炝炒都不错,但体型较粗的山药被称为菜山药,脆脆的,特别适合清炒,细长的铁棍山药更适合清蒸或煲粥,吃起来很粉面。

清炒山药片,用的是粗粗的菜山药,炒好后山药很脆爽

做法:

1、准备好原料,木耳提前泡发;

2、把山药去皮切菱形块儿,黄瓜和胡萝卜切块儿,木耳洗干净;

3、锅中放油,油热后放入葱花和蒜片爆香;

4、放入胡萝卜和黄瓜片翻炒;

5、放入木耳翻炒;

6、放入山药片快速翻炒,加盐调味,最后加鸡精翻炒均即可。


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